Wodyn a powiedz mi jeszcze proszę czy robiąc wykroki,noga wykroczna podczas ruchu "do góry" powinna przejmować 100% obciążenia czy raczej druga noga też powinna brać w jakimś stopniu udział przy wstawaniu?? Zawsze wykonując to ćwiczenie wydaje mi się,że druga noga delikatnie ma pomagać w wstawaniu.
Avasso dziękuje bardzo mi to pochlebia ale trzeba pamiętać,że konkurencja nie śpi i na 100% będzie równie dobrze przygotowana.Tak jak pisałem finałowa szóstka byłaby spełnieniem moich oczekiwań,wszystko co wyżej będzie rewelacją. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-29 19:25:11
[...] odczuwalna. Na produkcie znaczna poprawa, twardość i pompa pod koniec treningu odczuwalna. Po pierwszej porcji jestem jak najbardziej zadowolony. Cały trening zrobiony na 100%. Aha. I szkoda ze nie ma miarki %-) ale moze to tylko u mnie. I wzialem tą z AMG, dałem 3miarki, wiec wyszlo mniej wiecej 50g. BCAA POWDER: Pije 15g podczas treningu [...]
[...] tempo, spociłem sie jak świnia %-) koszulke można było wykręcac.. Jakby nie Workout Power Booster, na pewno nie mialbym takiej mocy i energii zeby to wszystko skonczyc na 100%. Wziałem dzisiaj troche wieksza porcje, ok. 75g. Wytrzymałość na ++++++ ! DIETA: http://i62.tinypic.com/10zml4m.png http://i59.tinypic.com/iqhldl.jpg ^ jeden z posiłków [...]
[...] dawke, ok. 75g. Jak mi sie na tym produkcie fajnie ćwiczy. Zero zmęczenia, miałem siłe na cały trening i aeroby. Miałem ochote jeszcze poćwiczyć, ale plan wykonałem na 100% :) Hi Tec Anabol Protein - 50g po treningu. Juz poooowoli zaczyna sie kończyć, a miał wystarczyć przynajmniej na miesiąc %-) Witaminy AZ - do sniadania i kolacji.. Bcaa [...]
13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]
[...] posiłek opedzlowałem korpus rosołowy(u mnie w domu się mięsa nie wyrzuca) - żeby się niektórzy nie zgorszyli, to nie wrzucam fotki Do tego jedna gotowana marchewka, omlet ze 100 ml białka jaj i kubek pomidorówki domowej(mniam). Natępnie 30 min przed snem: 250g serka wiejskiego + odrobina pistacji, kilka orzechów nerkowca(przepyszne, ale drogie - [...]
[...] właściwego 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki (ostatnie 5 damskie) 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump Po treningu samopoczucie od razu +100! %-) Miskę liczę cały czas na oko ale staram się nie przesadzać choć myślę,że raczej bywa przekroczona (szczególnie tłuszcz i węgle) w stosunku do wcześniejszego [...]
[...] zacząć (max od wtorku). Na wyjeździe trochę też się poruszam, będzie jakieś małe rozbieganie itp. No i oczywiście będę zaglądać oraz starać się rozpracować trening na 100%. Nie chcę zaczynać nie będąc pewną czy wszystko robię dobrze;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 15:40:02 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 16:01:00
[...] tak 1,7 km, pochylenie 12%, pr.sr. 6,6 km/h). Po zejściu z bieżni miałam wrażenie,ze mam sprężynki zamiast nóg Generalnie sopocian sie dramatycznie juz na początku ale to tez była wina wyłączonego klimy bo cos panowie remontowali,cała ściana wyjęta a na dworze wilgotność bliska 100%, wszyscy dzis tam wyglądali jak mokre upiory }:-(
Witam po regeneracji :-). Dwa tygodnie to dużo czasu. Wracam pełna sił i motywacji do dalszej pracy. Naszły zmiany w misce BTW 130/100/145. Trening padł na 4nn. Dzisiaj pierwszy dzień. Po siłowym interwały/aero. Trening wygląda tak: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. [...]
[...] i jeździć na rowerze 40 minut i dopiero potem do szkoły, więc będzie mało snu i chyba zapodam rano 2 x TSE + 2 x Tussipect żeby wogole żyć. Więc powiem, ze dieta trzymana w 100% i suplementacja również. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra B. 1.Podciąganie na drążku 4/max. (do karku) + w 2 seriach przyciąganie drążka do [...]
DZIEŃ 26 Piątek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE + 15 g Bcaa Xtra D. 1.Wyciskanie na suwnicy 4/12-15 - 15 x 180 kg - 15 x 210 kg - 12 x 250 kg - 7 x 250 kg + kumpel 80 kg + 6 x 250 kg Kurcze powiem Wam, ze pierwszy raz od bardzo dawna robiłęm jako pierwsze ćw suwnicy i [...]
Może teraz: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 125 6 4 31 183 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Dynia, pestki 30 9 17 5 206 SNIADANIE OK II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Marchew 100 1 0 4 20 2 Jaja całe OK I obiad B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 13 1 0 [...]
[...] makro,mógłbym jeść pewnie ze 3x w tyg tak i forma by nie ucierpiała ale gorzej by mi się kontrolowało diete. Dlaczego tak nisko KCAL? Posiłki: B/T/W Dni Treningowe 1.45/18/100 2.0/10/100 (przedtreningowy 1,5h przed) 3.45/30/80 (potreningowy) 4.45/10/120 5.45/25/70 oczywiście będe wprowadzał większe rotacje produktów to jest koncept ,tzw szablon [...]
9:00: -Waniliowy raj czyli : -100 g owsianki b 11 w 72 t 7 366 k -300 ml mleka 3.2 9 b w 13 t 9 180k -kawałek laski wanili - 3 jajka b 18 t 12 k 210 11 trening 13:00 -150 g piersi pieczonej 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 -Pare ogurasów kiszonych znikome wartosci - Vita min multiple sport czyli minerały + witaminy -Omega3 [...]
[...] porównaniu z wanilią z treca wg. mnie lepsza - dlaczego? Nie jest tak słodka jak w trecu, przez co nie nudzi się tak bardzo. Uwagi - żadnych problemów trawiennych etc. , myślę, że gainer ten jest doskonałą opcją po treningu :) No i najważniejsze : są przyrosty :) Pozdrawiam i polecam w 100% Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2009-10-23 20:42:43
-śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g OK -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż [...]
KANwa/Masa/Rekompozycja
